Ze zeggen dat ik opkijk?

Wie heeft dit in zijn golfleven al niet honderden keren gehoord? Volgens mij  wij allemaal. Alleen wat bedoelen ze nou met opkijken?

Af en toe krijg ik golfers op les waarin dit onderwerp ter sprake komt. Vaak wordt er mij verteld dat wanneer diegene een bal slaat , de ander kijkt waar deze naartoe gaat, want hij moet naar beneden blijven kijken.  Sla jij maar, wij kijken wel…..Doe je al die moeite om dat balletje te slaan, mag je er niet eens naar kijken? Je zult maar een hole in one slaan, dan moet je dit van een ander horen?

Dit is een verkeerde interpretatie van het omhoogkomen van het hoofd in de golfswing. Wanneer het hoofd tijdens de golfswing omhoog komt, komt dit doordat andere lichaamsdelen niet op z’n plaats blijven.

Vooral de stand van het bekken en de knieën zijn hier erg belangrijk.  

Het is dan ook belangrijk de volgende stappen door te lopen om  te kijken waar het probleem ontstaat.

Controleer bij het innemen van de golf set up dat de rug recht is doordat het bekken naar achter is gekanteld. De knieën zijn licht gebogen . Zorg ervoor dat het bovenlichaam altijd meer gebogen is dan de knieën.

Wanneer je dit hebt gecheckt ga je verder kijken. Bij het wegnemen van de club moeten de knieën in dezelfde positie blijven en blijft het bekken in dezelfde positie. Hier gaat het vaak mis.

Veel golfers verliezen de controle over hun zit en komen daarin omhoog .       

Als je goed naar het bekken kijkt , valt op dat dit niet rond is maar ovaal. Dit betekent dat wanneer de backswing draai wordt ingezet, het bekken naar achteren draait.

    Op de foto is goed te zien dat deze golfer dat goed uitvoert.  Je kunt goed zien dat zijn rechterheup naar achteren is gedraaid. De speler kan hierdoor zijn hoeken goed vasthouden. Wanneer men de controle over deze beweging verliest komt het bekken dus omhoog en neemt het hoofd mee. Vaak zien andere golfers wel iets, maar beseffen niet dat dit omhoogkomen niets met het hoofd te maken heeft , maar met het bekken.

Om te testen of we de heup goed naar achteren draaien ga je met de billen vlak tegen een muur staat. Je mag de muur niet raken. Leg de armen op de schouders en maak een draaibeweging naar achteren. Nu moet de achterste heup de muur gaan raken.

Herhaal dit een paar keer van achteren naar voren.

De volgende stap dit we nemen is om te kijken wat de schouders doen in de opzwaai. Het kan zijn dat het bekken stabiel blijft , maar dat de schouders de draai toch niet aankunnen.  Wanneer je gebruikt maakt van een videoanalyse is goed te zien dat deze speler zijn voorste schouder omhoog heeft laten komen en verliest nu controle over de afstand tot de bal. Ook nu zullen andere golfers zien dat het hoofd omhoog komt, alleen zijn het nu de schouders die dit bepalen.

Op de foto zie je het verschil, links is de schouder omhoog gekomen en rechts zit deze in plane.

Om dit zelf te controleren ga je rechtop staan en spreid je beide armen langs het lichaam opzij. Neem nu de golfhouding in en zwaai met beide armen van achteren naar voren. Je krijgt het idee van een molenwiek. Wanneer de arm naar beneden gaat moeten de top van de vingers naar de grond wijzen. Is dit niet het geval , zit daar het probleem.

Misschien wel de belangrijkste van alle opkijk fouten komt uit de start van de neerzwaai. Het is de bedoeling dat de voorste heup de downswing in start  en daarna volgen de schouders en de armen. Vaak zien we dat het lastig is om deze ideale volgorde te maken en als reactie hierop strekt het lichaam zich op. De hoeken in de lichaamshouding gaan verloren en de armen en handen nemen het nu over. Ook nu is het stabiel houden en bewegen van het bekken cruciaal. De heup moet eigenlijk de leider zijn van de beweging.

Op deze foto zie je de afstand tussen de billen en de rode streep veranderen. Dit geeft aan dat hoe het lichaam de downswing ingaat.

Om dit te leren heb je twee losse shafts nodig, zonder clubhoofd. De ene shaft haal je door de voorste lusjes van de broek en de andere shaft hou je tegen de schouder aan met de armen gekruist.

Beweeg nu naar rechts en stop de backswing. Je ziet dat de schouders verder draaien dan de heup. Start nu de downswing door de shaft die in de lusjes van de broek zit naar binnen te draaien met het gewicht naar de voorste heup. Let daarbij wel op dat bij de start de schouders niet gelijk mogen meedraaien. Na een paar pauzes in de top van de backswing, kun je nu een vloeiende beweging proberen te maken. Train vooral het goed los van elkaar bewegen van eerst de heupen en dan de schouders.

Wanneer je al deze punten hebt doorlopen, zal je zien dat opkijken van het hoofd niet bestaat, maar dat dit andere factoren zijn.

Het is verstandig om een les met een videoswinganalyse bij onze BurgGolf professionals te boeken en hun aan te laten tonen waar de oorzaak van het probleem zit.